co na redukcji

[...] aeroby (wtedy bieżnia lub stepper około 30 minut), a we wtorki i czwartki HIIT. Wtedy super tłuszcz leciał, ale spierdzieliłam to, bo za mało jadłam i po krótkiej owocnej redukcji wpadłam w efekt jo-jo na 2 lata Tak czy inaczej uważam, że połączenie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego/HIIT jest najlepsze Trzeba tylko mieć chęć i [...]

WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]

[...] nie ważne w zasadzie jakie ćwiczenia robię siłowo, jeśli tylko wykonuję je poprawnie i daję z siebie tyle ile mogę, robiąc całe ciało na treningu, bo przecież muszę w mojej redukcji stawiać na aeroby przede wszystkim (wróciłam do treningu, który robiłam kiedyś). Postanowiłam nie przychodzić wtedy, gdy "dziadek" będzie w pracy. Pewnie [...]

Co do BCAA - Jasne że jest Sens Przed, podczas i po treningu. Większe Ilości BCAA a w dnie nietreningowe można tylko na białku się skupić. Podczas Robienia Masy aż takich ilości BCAA nie trzeba Spożywać ale podczas Redukcji BCAA - to skarb. Co do Planu to tak: KLATKA NOGI - wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15 - [...]

[...] nóg dzisiaj rano zobaczyłem kilogram mniej w stosunku do początku testu. No i co z tego, jak i tak za dwa dni będę znów ważył więcej... Jest jeszcze jeden powód mojej redukcji, oprócz chęci wyglądania i czucia się lepiej. Chodzi o czyste zbicie wagi ze względu na chęć oszczędzenia stawów w życiu codziennym no i z z perspektywy intensywnej [...]

[...] tym nie spalisz. Kiedys jezdzilas na rowerku i bardzo ladnie waga spadala. przypominam to co juz chyba kiedys bylo w Twoim watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke tluszczowa, 3. trening silowy pozwala poprawic sylwetke, zbudowac miesnie (choc u kobiet z nadmiarem miesni nie trzeba [...]

[...] wejdziesz w dużą ilość biegania to dopiero poczujesz po 2-3 tygodniach o czym mówię. Rower lub marszobiegi na początek lepsze. Ja na początku studiów biegałem maratony a teraz i tak kolana bolą. Ale to Twoja sprawa i zrobisz co zechcesz... jestem w 3 tygodniu cyklu redukcji i chciałem tylko podzielić się spostrzeżeniami i tym co mi tu już pisali.

dlaczego karlos ktory ponoc spuchl po enanie solo 250mg e4 czy nawet e5d, a mi nic nie idzie? A czemu on przy tej swojej redukcji na saa i takich mocnych zabawkach ledwo zrzucil kilka kg, ja robilem juz w zyciu redukcje ala zawodowcy po 15-20kg jeszce przy mojej malej masie i to wszystko na suplach, fakt faktem ze miecho tez lecialo Wiadomo ze o [...]

[...] pozniej z utrzymaniem tego+jak cie zaleje w trakcie lekkiego masowania, ktore bedzie nastepnym etapem ewentualnie mozesz jechac bez spalacza czytez z tym TSE i pod koniec redukcji doyebac jeden z mocnycg srodkow na zakonczenie, a drugi zostawic na masowanie wspomagajac sie nim zeby nie zalewalo za mocno bo i tak mozna, ale takie rzeczy to juz [...]

[...] bialka jaj), od razu po silce 14:00 Makaron 120 gr + Pierś z kurczaka 250 gr troche duzo kuraka jak na jedna porcje, a makaron razowy, i jelsi chesz jesc jeczmienna to z redukcji zrezygnuj... :] bedzie pogarszac efekt 17:00 100 gr pieczywa razowego + Jajecznica z 4 jajek (ew.Tuńczyk, Makrela) + Papryka 100 gr znowu węgle, to redukcja czy co? [...]

eeeeeeeeee - ja nie wiedzialem ze to ma byc rzeźbomasowanie chlopak ma gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + [...]

maathew16 - on ma rację z tym polskim a dodatkowo wygadujesz chyba głupoty... tu twój post: ,,po co zezbic zeby potem zmasowac , jak zmasujesz to juz tej rzezby nie bedzie tak widac . dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Po 1: po co Rzeźbić zeby potem masowac? Po to, zeby ta masa którą się wcześniej nabrało ładniej [...]

[...] z tłuszczy 37% z węglowodanów, 17% z białka. Taką dietę mogę stosować przez parę tygodni. Bardzo mi odpowiada. Żeby nie była monotonna to po prostu zamiast np. śledzia zjem tuńczyka a zamiast twarożka naturalnego twarożek smakowy. Co sądzicie o tych proporcjach? Sprzyjają redukcji i spaleniu tłuszczu? Co sądzicie o takich proporcjach diety?

[...] takiej wypowiedzi.) Założenia były oparte na książce Thibaulta i Poliquina. Pozostałe elementy i prowadzenie - Puma. Najpierw parę słów wyjaśnienia: - brałam udział tylko w redukcji, dołączyłam na początku grudnia - zrobiłam to na własną odpowiedzialność i po konsultacjach z Pumą - otrzymałam od jednej z uczestniczek kopię programu (książkę) na [...]

Juby1910 pytasz o ostatni posiłek??Jeśli tak to w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej nie dodawałabym już żadnych węgli do ostatniego posiłku. Co do surowych jaj to pozwolę sobie zacytować wypowiedź dietetyka w tej sprawie… „pomijając szkodliwy aspekt salmonelli - białko jaja zawiera awidynę - substancję wiążącą biotynę [...]

[...] i znajdź na to fundusze, sterydy to nie magiczny lek na pociętego człowieka z wielką masą mięśniową co widać po koledze szczerze? to nawet woda z Ciebie nie spadła na tej redukcji ile ty jesz węgli? założę się ze ponad 3g na kilogram masy ciała daj białka 3g na kilogram i wybierz sobie albo tłuszczówkę albo węglowodanową, jak chcesz jakoś [...]

co sądzicie o tym treningu przy redukcji: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na [...]

po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]

[...] stazem Eltoro_KrK wiesz - niktorzy redukuja sie na 'sucho' nawet bez bcaa bo to juz straszna chemia i wogole Ja Ci napisalem co wedlug mnie jest 'potrzebne' do redukcji aby odbyla sie bez gigantycznych spadkow miecha BCAA/leucyna/izolat - zabezpieczja miecho nie chcesz zachowac miecho - chcesz zrzucic jak najwiecej - nie wazne suple [...]

[...] a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji Nie nie robie z siebie bohatera, lepiej byłoby napisac wielkiego wysiłku zamiast tytanicznego??? ty zrozumiałes za pewnie o co mi chodzi....napewno trenujesz do [...]